Körperliche Vorbereitungen auf eine Trekkingtour

Eine Trekkingtour ist ideal, um Sport, Reisen, Natur und frische Luft miteinander zu verbinden. Dabei muss eine Wandertour nicht unbedingt in ferne Länder führen, gerade Europa bietet zahlreiche Wandertouren für jedes Niveau. Was auf Fotos und Videos einfach und entspannt aussieht, erfordert jedoch eine gute Kondition und somit für viele Menschen eine Phase der Vorbereitung. … Weiterlesen

Die 5 Sportarten, die Sie mit Radfahren kombinieren können

Möchten Sie im Radsport weiterkommen? Am besten verbindet man mit dem Radfahren mit anderen sportlichen Disziplinen. Unsere Fahrrad-Redaktion hat sich das Thema näher angeschaut und teilt in diesem Artikel ihre Hinweise. Sie haben die Wahl zwischen Mountainbiking, Schwimmen und Mannschaftssport. Behalten Sie dieses Prinzip im Hinterkopf: Diversifizieren ist nachhaltig. Das Prinzip ist das gleiche wie … Weiterlesen

So schaffen Sie nachhaltig gesunde Gewohnheiten

Haben Sie sich jemals einen Neujahrsvorsatz gemacht und sind nach einem Monat gescheitert? Oder wollten Sie schon immer etwas in Ihrem Leben ändern oder etwas Neues ausprobieren, wussten aber, dass Sie es nicht durchhalten würden? Nun, hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, wenn es darum geht, eine Veränderung zum Besseren vorzunehmen und … Weiterlesen

Ernährung für den Wiedereinstieg ins Schwimmen

Nachdem die Schwimmbäder durch die Corona-Pandemie für mehrere Monate geschlossen waren, werden alle jungen Athleten und ihre Trainer und Eltern verzweifelt sein, wieder ins Wasser zu kommen. Während Vereine landauf, landab ihr Bestes getan haben, um ihre Athleten mit Online-Workouts fit und bereit für die Rückkehr zum Training zu halten, werden die Athleten nicht mit … Weiterlesen

5 Tipps für den Umgang mit Schmerzen nach dem Sport

Sportliche Betätigung kann mehr oder weniger starke Schmerzen in den Muskeln erzeugen. Dies kann von einfachen Verspannungen bis hin zu mehr oder weniger starken, lokalisierten Schmerzen reichen. Zu wissen, wie man mit Schmerzen nach dem Sport umgeht, gehört zum Arsenal des sportlichen Wohlbefindens. Aus diesem Grund haben wir einen Artikel geschrieben, der sich mit dem … Weiterlesen

Ernährung & DOMS | Beste Lebensmittel zur Reduzierung von Muskelkater

Sind Sie jemals am Tag nach einer harten Trainingseinheit aufgewacht und Ihre Beine fühlen sich doppelt so schwer an wie ursprünglich? Ich wette, Sie haben sich gefragt, was um alles in der Welt solche Schmerzen verursacht. Das war wahrscheinlich etwas, das man verzögert einsetzenden Muskelkater nennt, auch bekannt als DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). DOMS … Weiterlesen

5 Wege für Sportler, um im Winter gesund zu bleiben

Während der Wintermonate müssen Sportler damit rechnen, einige Trainingseinheiten oder Spiele wegen Krankheit oder Unwohlsein ausfallen zu lassen. Mit dunklen Nächten und schlechtem Wetter müssen die Athleten ihren Zeitplan ändern und ihre Trainingseinheiten nach drinnen verlegen, oder sie müssen vielleicht sogar den Elementen im Freien trotzen. Wenn man dies zu der endlosen Liste der anderen … Weiterlesen

Ist Krafttraining zu Hause wirklich effektiv?

Um diese Frage zu beantworten, musst Du zunächst verstehen, was unter Krafttraining überhaupt zu verstehen ist. Oder mit anderen Worten: Es ist wichtig, zunächst die grundlegenden Anforderungen zu ermitteln, bevor Du Dich mit der Einrichtung von Trainingsprogrammen für zu Hause beschäftigst. Offensichtlich möchtest Du zu Hause Muskelmasse aufbauen. Aber was bedeutet das für Dich? Willst … Weiterlesen

Lockdown 2.0 – Was tun?

wir sparen Dir das mitreißende und motivierende BlaBla und kommen direkt zur entscheidenden Frage: Lockdown 2.0 – Was tun?  1. Effektiv weitertrainieren Entscheidend ist für Dich, mit welcher Form Du aus dem November kommst. Träge und ohne Trainingspraxis? Oder fit und wirklich außergewöhnlich gut am Ball? Die besten Trainingsübungen dafür findest Du in Deinem Soccerkinetics Trainingspaket. Über 250 HD Trainingsvideos für Technik, … Weiterlesen